yle.fi-etusivu

Ravitsemusasiantuntija: Kuuntele kehoa niin nälästä tulee kohtuullista

"Jes, nyt mä saan syödä herkkuja" -tyyppinen asenne kertoo Patrik Borgin mielestä jännitteisestä suhtautumisesta syömiseen.

ravitsemus
Ylen aamu-tv: Intuitiivisella syömisellä parempia tuloksia
Ylen aamu-tv: Intuitiivisella syömisellä parempia tuloksia

Syötkö ruokaa sen verran kuin kulloin sinusta tuntuu sopivalta, sinulla ei ole kiellettyjä ruokia etkä tunne syömisestä syyllisyyttä? Silloin olet luultavasti intuitiivinen syöjä.

Aamu-tv:ssä vierailleen ravitsemusasiantuntija Patrik Borgin mielestä monen ihmisen nälänsääntelymekanismit ovat kuitenkin pielessä.

Nälän kuriin saamiseksi pitää Borgin mukaan ensin saada nukkumistottumukset kuntoon, löytää "jännitteettömämpi" ruokasuhde ja tehdä syömisestä säännöllistä näläntunteen estämiseksi. Näin syömisestä tulee intuitiivista eli vaistonvaraista.

– Sokerin ja suklaan houkutus pienenee. Silti ruoka edelleen maistuu hyvältä, mutta se ei ole enää läpitunkeva luonnonvoima vaan hallittavissa, Borg sanoi.

Lue myös:

Läskiksi meni! – Katso asiantuntijoiden neljä vinkkiä uuteen alkuun