Huolehditko öisin? Paisuuko pienikin murhe pimeässä makuuhuoneessa järjettömiin mittasuhteisiin?

Uniasiantuntijan mukaan asioiden vatvominen yöllä on hyvin yleinen ongelma.

Murehtiminen
nainen pitelee päätään
Aivojen mekanismit, jotka vastaavat tunteiden säätelystä, eivät ole väsyneenä terävimmillään.AOP

Väsymys painaa raskaana harteilla. Takana on pitkä päivä, ja tuntuu, että voisit nukkua ainakin viikon putkeen.

Myöhemmin yöllä hätkähdät kuitenkin hereille. Pyörähtelet, kokeilet uutta asentoa, yrität hengittää, mutta uni pysyy poissa.

Sitten tulevat ajatukset, suorastaan vyörymällä. Maksamaton lasku muuttuu taloudelliseksi katastrofiksi, viimeaikainen koskettelun puute avopuolison kanssa tuhoon tuomituksi suhteeksi ja kylkikipukin parantumattomaksi sairaudeksi.

Kuulostaako tutulta? Jos vastasit kyllä, et ole yksin.

Työterveyslaitoksen psykologi ja uniasiantuntija Mikael Sallinen kertoo, ilmiö on varsin yleinen. Sille on oma nimensäkin: puhutaan ruminaatiosta, eli märehtimisestä.

Asiat, jotka tuntuvat päivällä pieniltä ja ihan siedettäviltä, saavat yöaikaan suorastaan mammuttimaiset mittasuhteet.

– Yksi selitys tälle voi olla se, että yöllä ympärillä ei ole virikkeitä, jotka ohjaisivat ajatuksia pois huolenaiheista. Toisaalta kyse voi olla myös fysiologisista syistä, Sallinen miettii.

Sallisen mukaan ne aivojen mekanismit, jotka vastaavat tunteiden säätelystä, eivät ole väsyneenä terävimmillään. Sekin voi osaltaan johtaa siihen, että stressinaiheet nousevat helpommin pintaan ja niitä aletaan murehtia.

Teemme aihepiiristä juttua, ja keräsimme sitä varten kokemuksia ihmisiltä.

Joukkoistus on nyt päättynyt ja julkaisemme jutun myöhemmin helmikuussa.