1. yle.fi
  2. Uutiset
  3. Instagram

Kaurapuuron värinen arki voi ahdistaa, jos roikkuu liikaa Instagramissa, sanoo nuorisolääkäri – “Moni haluaisi olla superihminen”

Sosiaalinen media masentaa aikuisia enemmän kuin nuoria. Valtaosa diginatiiveista luovii somessa ilman stressiä.

Sosiaalinen media on illuusiota. Jos viettää liikaa aikaa täydellisten kuvien maailmassa, voi kadottaa todellisuudentajunsa. Kuva: Sanna Ihalainen / Yle

Avaan Instagramin, kuten joka aamu. Selailen kuvia samalla kun hörpin kahvia, niin kuin minulla on tapana tehdä ennen töiden alkua.

Näen täydellisiä takapuolia. Hurjia jooga-asanoita. Onkohan tuolla implantit, vai voiko peppu olla luonnostaan tuollainen? Chiansiemenvanukkaita, tuorepuuroa, aamulenkkejä, Balin-matkoja.

Täydellisiä ihmisiä, täydellisiä elämiä.

Kuvavirta iskee päin kasvoja. Olen myrkyttänyt mieleni jo ennen kuin kahvikuppi on tyhjä tai työpäivä alkanut. Häpeä, kateus ja itseinho vyöryvät yli kuin monsuuni.

Nuorisolääkäri Miila Halonen tietää, mistä ahdistus johtuu.

– Elämän kirjo on moninainen. Jos käyttää aikaansa yksipuolisessa somemaailmassa selaten kapeaa kuvavirtaa, voi suomalainen kaurapuuron värinen arki tuntua riittämättömältä, hän sanoo.

Pitäisi suorittaa, seurustella ja siirtyä työelämään tehokkaasti.

Miila Halonen

Halonen työskentelee Tampereen opiskelijaterveydenhuollossa. Lääkärin vastaanotolla some nousee esiin lähinnä vuorokausirytmin ja uniongelmien yhteydessä, mutta aiemmin Halonen on tutkinut Väestöliitossa somen merkitystä identiteetin kehitykselle.

Monikin asia somessa saattaa keikauttaa itsetunnon päälaelleen.

– Jos ihminen seuraa vain supersuorittajia, jotka manipuloivat kuviaan, sitä saattaa kyseenalaistaa, onko oma keho tai elämäntapa sittenkään oikeanlainen.

Katson tiskivuorta keittiössä ja yritän muistella, milloin olen viimeksi käynyt kuntosalilla. Onkohan tämä sitä riittämättömyyden tunnetta?

Ylisuorittaminen, ajan kuva

Nuorten aikuisten mielenterveysongelmat ovat aikamme ilmiö. Paineet ovat kovemmat kuin koskaan aiemmin. Some ei aiheuta ainoastaan ulkonäköpaineita, vaan Miila Halosen mukaan paineet ulottuvat kaikille elämän osa-alueille.

– Pitäisi suorittaa, seurustella ja siirtyä työelämään tehokkaasti. Pitää jaksaa huolehtia itsestään, pysyä tikissä. Ulkonäköpaineet ovat vain osa suurempaa kokonaisuutta.

Halosen mukaan moni nuori tai nuori aikuinen tavoittelee superelämää. Nyt halutaan menestyä sekä opinnoissa että harrastuksissa. Keskinkertainen ei enää riitä.

– Tämä näkyy vastaanotolla voimien loppumisena. Moni uupuu. Palautumiselle ei ole aikaa, kun pitää suorittaa elämää.

Lääkärin vastaanotolla some nousee esiin lähinnä ajankäyttökysymyksinä. Psykologiset vaikutukset voivat jäädä tiedostamatta. Kuva: Jani Aarnio / Yle

Vaikutteita valuu nuorille monesta suunnasta: vanhemmilta, kavereilta, yhteisöistä ja harrastuksista – mutta myös mediasta, niin perinteisestä kuin sosiaalisestakin. Somessa liikutaan numeroiden maailmassa, Halosen sanoin kvantitatiivisessa suosiossa, jossa tykkäysten ja ystävien määrä määrittää, kuinka tykätty tai hyvä ihminen on.

– Some ei kuitenkaan ole lähtökohtaisesti huono asia. Instagram ja muut kuvapalvelut ovat keino etsiä omaa itseään ja testailla erilaisia tyylejä tai rooleja, tehdä itseä näkyväksi muiden silmissä. Somessa on paljon hyvää.

Entä jos itsetutkiskelun aika on jo ohi, mutta kadehtii silti muita? Nopeampia, parempia, vahvempia.

Vastaisku pintaliidolle

Olen 25-vuotias eli millenniaali, kun taas minua vuotta myöhemmin syntyneet ja sitä nuoremmat ovat diginatiivien sukupolvi. He ovat kasvaneet älypuhelimet kädessä, aloittaneet tietotekniikan kanssa puuhastelun jo lapsuudessa.

Näille nuorille some on yhtä luonnollinen osa elämää kuin koulu tai koti, sanoo nuoriso-ohjaaja Mari-Katri Lempinen.

– Some ahdistaa ja ei ahdista nuoria samalla tavalla kuin esimerkiksi kouluasiat. Se on niin luonnollinen osa heidän elämäänsä, etteivät he näe sitä kuin aikuiset, Lempinen sanoo.

Enää ei ole esimerkiksi nettikiusaamista. On vain kiusaamista.

Lempinen vahvistaa nuorisolääkärin havainnot: nuoret luovivat somen maailmassa ilman sen suurempaa ahdistusta. Päinvastoin, somessa kukoistaa erilaisia genrejä ja alakulttuureita. Idoleita ja esikuvia löytyy jokaiselle. Billie Eilish, grunge-tyyli ja rakeiset kuvat ovat nousseet vastaliikkeeksi Instagramin silotellulle estetiikalle.

On muotia olla vähän homssuinen ja näyttää siltä, ettei edes yritä näyttää hyvältä.

– Nykyään erilaisuus on hyve, mutta toisaalta saa kuulua myös massaan. Kiitos internetin, Instagramissa voi seurata erilaisia vaikuttajia: sateenkaarinuoria, kehopositiivisuutta, aktivisteja tai taiteilijoita, Lempinen sanoo.

Entä kuvanmuokkaus, kavennetut vyötäröt ja levennetyt lantiot?

– Joillakin nuorilla on todella hyvä somelukutaito, toisilla ei. Jakavathan jotkut aikuisetkin somessa MV-lehteä. Nuoret ovat suuri ikäryhmä, josta ei voi puhua yhtenä massana.

Kysytään diginatiiveilta.

Jotkut pitävät kaunistavia filttereitä digitaalisena meikkinä. Toisaalta filtterit saattavat vääristää omakuvaa. Kuva: Jani Aarnio / Yle

Hämmentävän fiksuja nuoria

Liityn Tampereen nuorisopalveluiden Discord-iltaan. Discord on keskustelupalvelu, jossa voi chattailla anonyymisti eri kanavilla.

Nuorisotyöntekijä valvoo keskustelua, ja hän on kertonut nuorille, että mukana on Ylen toimittaja. He vastaavat kysymyksiin nimimerkin takaa.

Ensimmäinen nuori kertoo, ettei hän halua herätä joka aamu huippumallien bikinikuviin. Siksi hän seuraa kavereiden lisäksi vain inspiroivia tilejä, kuten muutkin keskustelussa. Monia kiinnostaa pelaaminen tai piirtäminen, osa seuraa Instagram vastaan todellisuus -tilejä. Niiden käyttäjät esittelevät poseerausten sijaan vatsamakkaroita tai selluliittia, realistisia vartaloita.

Sisältöä ei voida näyttää

Ylen palveluissa voidaan näyttää sosiaalisessa mediassa julkaistuja sisältöjä. Tarkista evästeasetuksesi, jos haluat säätää sisältöjen näkymistä Ylen palveluissa. Tarkistamalla evästeasetuksesi voit vaikuttaa näkemääsi sisältöön sivuillamme.

Katso sisältö Instagramissa

Toiset hakevat somesta vertaistukea ongelmiinsa. Eräällä keskustelijalla on sukupuolidysforiaa, ja hän kertoo lisäilevänsä siksi vain voimakkaasti muokattuja selfieitä.

Filtteri on kuin meikkiä, ja sitä on käytetty antiikin ajoista asti.

Mari-Katri lempinen

Moni muukin pitää kuvien muokkaamista tavallisena kaunistautumisena, ikään kuin digitaalisena meikkinä. Nuorisotyöntekijä Lempinen yhtyy nuorten mielipiteeseen: ulkonäköpaineet kumpuavat huonosta itsetunnosta, joka puolestaan kumpuaa jostain muualta

– Filtteri on kuin meikkiä, ja sitä on käytetty antiikin ajoista asti. En usko, että asiasta tarvitsee olla huolissaan. Nuorten maailma on hyvin ulkonäkökeskeinen, koska teini-iässä keho muuttuu ja sukupuolivietti herää, Lempinen sanoo.

Yksi nuoristaihmettelee, miksi ulkonäön muokkaaminen on paha asia.

– Onko meikkaaminenkin pahasta? Entä tatuoinnit ja lävistykset? En näe ristiriitaa siinä, että tuo itseään esille miellyttävällä tavalla.

Ensimmäinen nuori on eri mieltä. Filttereillä on voimaa, hän sanoo.

– Kun katson peiliin ja näen itseni muokkaamattomana, ihmettelen hetken, miksi näytän tältä. Mutta se ei ole kenenkään vika, vaan koko sosiaalisen median ongelma, hän pohtii.

Illuusio isosta pepusta

Tenttaan nuorilta ahdistavia Instagram-tilejä, mutta he eivät osaa nimetä yhtäkään.

Keskustelijat vakuuttavat, että he huomaavat muokatut vyötäröt ja silotellut ihot. Yksi seuraa Instagramissa roskapäivä-tiliä, jonka perustaja haluaa pelastaa maailman yksi roska kerrallaan. Toinen seuraa seksuaaliterapeutti Maija Kihlströmiä, joka tunnetaan blogistaan Puhu muru (siirryt toiseen palveluun).

Sisältöä ei voida näyttää

Ylen palveluissa voidaan näyttää sosiaalisessa mediassa julkaistuja sisältöjä. Tarkista evästeasetuksesi, jos haluat säätää sisältöjen näkymistä Ylen palveluissa. Tarkistamalla evästeasetuksesi voit vaikuttaa näkemääsi sisältöön sivuillamme.

Katso sisältö Instagramissa

Somevaikuttajat ja fitnesstähdet ovat taitavia poseeraamaan niin, että heidän kroppansa näyttävät täydelliseltä. Nuoret eivät mene lankaan tässäkään asiassa.

Lempinen kertoo, että videosovellus Tiktok on täynnä videoita poseeraamisesta. Niissä joku opettaa kuinka seistä, jotta vyötärö näyttää kapealta ja peppu isolta.

– Näitä asioita mainostetaan avoimesti, eivätkä ne ole mitään salaisuuksia.

Puhelimen jakaminen tavaksi

Miten voi kehittää itsetuntoa, jos somen kuvasto ahdistaa?

– Kannattaa lukea filosofiaa ja lujittaa omaa maailmankatsomusta. Kaikki lähtee meistä itsestämme. Syytän koulun opetusohjelmaa siitä, ettei peruskoulussa opeteta filosofiaa tai psykologiaa, sanoo black metallista kiinnostunut nuori.

Samoilla linjoilla on nuorisotyöntekijä Lempinen. Hänen mielestään somekasvatuksen pitäisi olla samanlaista kuin liikennekasvatuksen. Vaikka lapsi ei ole vielä pitkään aikaan istumassa auton rattiin, hänelle opetetaan suojatien tarkoitus ja liikennevalon värit.

– Samoin somesta pitäisi jutella kotona, tehdä siitä arkinen puheenaihe. Samalla kun kysyy mitä ruokaa koulussa oli, voi kysäistä, onko somessa ollut viime aikoina mitään hauskaa. Vaikka hyviä meemejä, Lempinen sanoo.

Kun puhelimen jakamisesta tulee tapa jo lapsuudessa, vaikeidenkin asioiden käsittelystä tulee myöhemmin aavistuksen helpompaa.

Ehkä diginatiivit eivät enää piilottele asioita, kuten milleniaalit tekivät – esimerkiksi IRC-galleriaan lisätyille ”herutuskuville”.

Lue lisää: “En lisäisi koskaan someen muokkaamatonta kuvaa” – Poseeraukset ja filtterit ovat taidetta, sanoo Instagram-kaunotar Erika Vepsäläinen

8 vinkkiä: Näin teet Instagramista paremman paikan

  • Aina kun tykkäät kuvasta tai videosta tai edes avaat sellaisen, annat Instagramille käskyn: tällaista sisältöä haluan nähdä. Algoritmi reagoi käyttäjän liikkeisiin, sillä se yrittää tarjota sisältöä, josta olet muka kiinnostunut.
  • Kommentoiminen tai seuraaminen sitouttaa sinua enemmän kuin tykkääminen. Mitä sitoutuneempi olet käyttäjätiliin tai hashtagiin, sitä enemmän Instagram näyttää vastaavaa sisältöä.
  • Ota seurantaan inspiroivia tilejä, jotka tuottavat mielihyvää ja haastavat ajattelemaan: luontokuvaajia, kehopositiivisuustilejä ja aktivisteja, meemejä. Seuraa hauskaa ja puhuttelevaa sisältöä, seuraa vähemmistöjä, seuraa ihmisiä eri puolilta maailmaa.
  • Instagramissa on työkaluja, joilla voit piilottaa häiritsevää sisältöä. Jos selaat hashtagilla kuvia, saat ne piiloon painamalla kuvan oikeassa laidassa sijaitsevia pisteitä. Niistä aukeaa valikko, josta voit klikata: “Älä näytä tälle avainsanalle.”
  • Henkilötilin voi blokata. Jos et halua estää tiliä, koska tunnet käyttäjän oikeassa maailmassa, voit kokeilla rajoita-toimintoa. Se on kuin kevytblokkaus, joka näyttää vastaisuudessa sinun ja rajoittamasi henkilön kommentit vain toisillenne.
  • Kun törmäät ahdistavaan tiliin, avaa kuva ja paina jälleen kolmea pistettä: “En ole kiinnostunut.” Instagram piilottaa julkaisun ja näyttää tulevaisuudessa vähemmän sellaista sisältöä.
  • Älä kadehdi. Jotkut elättävät itsensä Instagramilla, ja sinunkin idolillasi saattaa upota kuvien lavastamiseen valtavasti aikaa. Todennäköisesti hänellä on ammattivalokuvaaja, avustajia ja somen kautta saatuja tuotteita ja palveluita.
  • Ota seurantaan #instagramvsreality-tilejä. Monet sovinnaisen kauniit naiset ovat nousseet vastarintaan somen siloteltua pintaa vastaan. He näyttävät kuvissa ensin Instagram-kelpoisen poseerauksensa ja sitten selluliittinsa tai aknensa todistaakseen, että some on vain illuusio.