Unet tulevat rytmissä

Ihmiset muistavat nukkuessaan näkemänsä unet eri tavoin. Unipäiväkirja auttaa muistamaan, mitä unessa tapahtui.

uni (biologiset ilmiöt)
Mies nukkuu vasten pöytää
Uni voi yllättää vaikka luennolla.YLE / Antti Eintola

Kaikki ihmiset näkevät unia. Osa muistaa tarkkaan, mitä unessa on tapahtunut, osalle unien tapahtumat ovat mysteeri. Kyse on paljolti siitä, missä vaiheessa unta ihminen herää.

- Unennäkövaiheeseen voi liittyä herääminen kesken unen tai juuri unennäkövaiheen lopussa, silloin unen muistaa. Jos ihminen jatkaa nukkumista, uni unohtuu, uniterapeutti Susan Pihl sanoo.

Unen merkitys näkijälleen vaikuttaa siihen, muodostuuko muistijälki vai ei. Jos merkitys tai tunnesisältö on vähäinen, uni painuu helpommin unohduksiin. Jos kyse on esimerkiksi merkittävään elämäntilanteeseen liityvästä unesta, sen voi muistaa jopa vuosia.

- Siksi esimerkiksi painajaiset jäävät hyvin muistiin.

Unipäiväkirja apuun

Susan Pihlin mukaan ensimmäisen kerran yössä ihminen vajoaa uneen noin puolitoista tuntia nukahtamisen jälkeen. Sen jälkeen unet saapuvat parin tunnin välein.

- Mitä pitempään aamulla nukkuu, sitä enemmän on eri unennäkövaiheita, Pihl sanoo.

Unien muistamista voi harjoittaa kirjoittamalla unipäiväkirjaa. Se harjoittaa myös muistia.

Pihl muistuttaa, että unet ovat ihmisen kehitykselle tärkeitä.

- Unennäkö liittyy aivojen, erilaisten taitojen ja muistin kehittymiseen. Unia tarvitaan myös tunteiden muokkaamiseen, uniterapeutti toteaa.

Lähteet: Yle Lahti