Lautasellinen muroja päihitti urheilujuomat

Liikuntaa harrastavien kannattaisi urheilujuomien sijaan tankata muroja ja maitoa suorituksensa jälkeen. Texasin yliopiston tutkijoiden mukaan lautasellinen muroja ajaa saman asian ja saattaa olla jopa parempi kehon palauttaja.

terveys

Texasilaisten tutkimuksessa 12 kokenutta pyöräilijää ja kolmiottelijaa pantiin polkemaan kahden tunnin ajan rauhalliseen tahtiin, jotta testi kuvastaisi tavallista liikuntaa eikä äärimmilleen vietyä urheilusuoritusta. Testi toistettiin kahdesti. Toisella kertaa pyöräilijät nauttivat suorituksen jälkeen muroja ja rasvatonta maitoa ja toisella kertaa hiilihydraattipitoisen urheilujuoman.

Lihasten glykogeeni-energiavarastot palautuivat yhtä hyvin muroilla kuin urheilujuomalla, mutta maidon proteiinien ansiosta lihasten palautuminen oli kokonaisuudessaan hieman tehokkaampaa. Proteiinin osalta tulokset olisivat luultavasti toisenlaisia, jos muroateriaa olisi verrattu urheilujuomaan, jossa on myös proteiineja eikä pelkkiä hiilihydraatteja.

Tulokset julkaisi tieteellinen Sports Nutrition -lehti.

Lähteet: Uutispalvelu Duodecim

Uusimmat uutiset puhelimeesi

Lataa Yle.fi-sovellus