1. yle.fi
  2. Uutiset

Aamulenkille ei kannata lähteä väkisin

Kevätaamuinen juoksu- tai kävelylenkki voi kuulostaa houkuttelevalta, mutta sopii vain joillekin. Parhaimmillaan aamulenkki nostaa kehon vireystilaa ja tuo hyvän mielen koko päiväksi. Vastentahtoisenkin kannattaa kokeilla aamuista liikuntaa.

Lenkkeily
Kaksi nuorta miestä lenkillä.
Aamulenkkeilijän mieliala voi nousta auringon mukana korkealle.Yle

Juniorijalkapalloilijoiden kanssa Lahdessa työtä tekevä Sami Tiainen suosittaa aamulenkin kokeilemista, koska se saattaa osoittautua virkistäväksi tavaksi aloittaa päivä.

- Lenkin viehätystä ei tiedä ennen kuin kokeilee. Lasillinen vettä tai kahvia ja sitten ulos. Syödä kannattaa vasta lenkin jälkeen, ohjeistaa Tiainen.

Tiaisen mukaan aamuisesta liikunnasta ei ole terveydelle haitaksi. Hyvänolon tuntemukset saattavat jopa yllättää.

- Aloittelijan kannattaa kävellä. Harjaantuneempi liikkuja voi tehdä aamuisesta juoksemisesta harjoittelusuorituksen. Itse aloittaisin 15-30 minuutin kävelyllä, jotta suorituksesta jäisi hyvä maku, sanoo Tiainen.

Juniorivalmentajana Tiainen ei kuitenkaan pakota lapsia lähtemään aamulenkille.

- Aamuiset tuntemukset ovat yksilöllisiä. Jos aamulenkki tuntuu jo ajatuksena shokilta, ei lenkille kannata tuppautua, toppuuttelee Tiainen.

Lähteet: YLE Lahti

Lue seuraavaksi