Torkahdus töissä voi olla viisasta

Uneen ja työhön perehtynyt Työterveyslaitoksen professori Mikko Härmä sanoo, että pikku nokoset keskellä työtä voivat olla hyväksi. Erityisesti yötyössä lyhytkin nukahtaminen purkaa väsymystä.

Kotimaa
WALTER RUNEBERG (1838-1920): Nukkuva Amor 1875.YLE Keski-Suomi / Niina Ryyppö

Syystä tai toisesta erittäin uneliaalle ihmiselle jo 10-15 minuutin torkut voivat tuoda avun ja hyödyn.

- Jos vaihtoehto on se, että koko loppupäivä työteho on heikko, tehdään virheitä tai ollaan jopa vaaraksi itselle tai muille, niin syytä on harkita lepoa ennen kuin jatkaa työntekoa, Härmä sanoo.

Hänellä itselläänkin on työhuoneessaan divaani, jolla voi tarvittaessa ottaa luovuutta edistävät päiväunet.

Härmä toteaa, että päiväunikäytännöistä on hyvä neuvotella työnantajan kanssa.

- Jos voidaan esimerkiksi sopia, että torkut on tauon aikaista toimintaa, niin kyllä päiväuniin pitäisi suhtautua työpaikoilla ihan positiivisesti.

Lyhyistä päiväunista on hyötyä

Erityisesti sellaisissa ammateissa, kuten kuljetus tai sairaanhoito väsymys voi aiheuttaa hengenvaarallisia tilanteita.

Nukkua ei kuitenkaan saisi nukkua liian pitkään eikä liian syvään. Syvä uni vie tokkuraan, josta herääminen kestää.

- Nokosten hyötysuhde on silloin epäedullinen, Härmä summaa.

Kahvit alle ennen unia

Tutkimuksia on tehty myös esimerkiksi kofeiinin vaikutuksista verrattuna pieneen nukkumiseen. Tehokkaimmaksi on osoittautunut yhdistelmä.

- Kuppi tai kaksi kahvia alle, ja sen jälkeen heti nokoset. Kofeiini alkaa vaikuttaa vasta kun herää, ja yhteisvaikutus on virkistävin, opastaa Härmä.

Töitä tehdään liian vähillä unilla

Suomessa tehdään töitä jo liian vähillä unilla. Univaje on yleistä erityisesti työssäolevilla, joilla on myös työstä johtuvia unihäiriöitä.

- Tämä tulee olemaan ongelma jatkossakin, ja se vaatii univajeen ehkäisyä ja tarvittaessa nokosia.

Päiväunet eivät kuitenkaan korvaa yöunta, sillä ihminen on vuorokausirytmiä noudattava päiväeläin jonka kuuluu saada vuorokaudessa yksi pidempi unijakso.

Lähteet: YLE Keski-Suomi / Heli Kaski