Uniliitto: Kotikonstit vähentävät väsymystä

Pimeän vuodenajan aiheuttamaa väsymystä voi ehkäistä terveillä elämäntavoilla, muistuttaa Uniliitto. Väsymystä vähentävät muun muassa ulkoilu valoisaan aikaan sekä rasvaisen ruuan välttäminen ennen nukkumaanmenoa.

Kotimaa

Nämä konstit auttavat myös sopeutumaan aikaeroon, kun Suomi sunnuntain vastaisena yönä siirtyy talviaikaan.

Vuoden unihoitaja, sairaanhoitaja Virpi Räsänen Pirkanmaan sairaanhoitopiiristä kertoo, että valon vähentyessä melatoniinin tuotanto lisääntyy ja ihmisen keho tuottaa "pimeähormonia", joka aiheuttaa väsymystä ja masentuneisuutta. Ruokavalio, liikunta ja säännöllinen vuorokausirytmi auttavat kuitenkin tasapainon löytymisessä.

Uniliitto järjestää ensi viikolla vuotuisen Univiikon, joka muistuttaa hyvän unen suuresta merkityksestä.

Lähteet: YLE Uutiset