Terveellinen ruoka ehkäisee masennusta

Terveellinen ruokavalio ehkäisee masennusta. Espanjalaistutkimuksen mukaan paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita syövät näyttävät masentuvan muita harvemmin.

terveys
Porkkanoita
YLE

Tällaista Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavien vaara sairastua masennukseen on kolmanneksen pienempi kuin epäterveellisemmin syövien, tutkijat kirjoittavat Archives of General Psychiatry -lehdessä.

Välimeren maissa onkin vähemmän mielenterveysongelmia kuin esimerkiksi Pohjois-Euroopassa. Tämän uskotaan johtuvan osin juuri terveellisemmästä ruuasta. Esimerkiksi oliiviöljyn rasvahapot saattavat suojata masennukselta. Lisäksi pähkinöissä, hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja flavonoideja, jotka myös voivat vaikuttaa mielialaan.

Tutkimuksessa kartoitettiin 10 000 terveen espanjalaisen ruokavalio. Nelivuotisen seurannan aikana 480 tutkimukseenosallistunutta sairastui masennukseen.

Lähteet: Uutispalvelu Duodecim