Kannattaako ottaa päiväunet?

Jotkut vannovat päiväunien nimeen. Toiset taas välttelevät päivänokosia kuin ruttoa, koska niiden jälkeen jää tokkurainen olo. Ehkä päiväunetkin ovat taitolaji - täytyy tietää missä vaiheessa ja kuinka pitkään. Ovatko päiväunet hyvästä vai pahasta?

nokkaunet
Väsymys.
AP Graphics Bank

Päiväunet ovat pääsääntöisesti hyväksi, mutta vaikutus riippuu siitä, mihin aikaan ne nukkuu ja kuinka pitkät ne on.

- Paras aika päiväunille on lounaan jälkeen klo 13 - 15. Niiden pituus olisi hyvä olla 10 - 30 minuuttia, enimmillään 45 minuuttia, opastaa neurologi Markku Partinen.

- Jos päiväunet venahtavat pidemmiksi, vaipuu syvään uneen ja heräämisen jälkeen on tokkurainen olo, varoittelee Partinen ns. unihumalasta.

Päiväunien venahtamista liian pitkiksi voi auttaa juomalla kupillisen tai pari kahvia ennen nukkumaan menoa.

- Idea on se, että juodaan kahvia ja mahdollisimman pian sen jälkeen käydään nukkumaan. Näin kahvi ei ehdi vaikeuttaa nukahtamista, mutta estää unien jälkeisen tokkuran, vakuuttaa Partinen.

Jos päiväunet saavat venahtaa tuntiin tai puoleentoista, voi olla että menee jopa 3-4 tuntia tai koko loppuilta, että on kuin puolihumalassa. Kyse on siitä, että on päässyt vajoamaan syvään uneen asti.