Kävely ehkäisee ikääntyneiden naisten nivelvaivoja

Käveleminen näyttäisi ehkäisevän seitsemänkymppisten naisten nivelreumoja, nivelrikkoja ja niveltulehduksia. Hyödyt saa jo puolentoista tunnin viikoittaisella kävelymäärällä, paljastaa tuore australialaistutkimus, johon osallistui 3 600 australialaisnaista.

terveys
Naisia sauvakävelyllä
Arja Lento / Yle

Kuuden vuoden seurannan aikana uusia nivelreumoja, nivelrikkoja ja -tulehduksia ilmaantui vähiten naisille, jotka esimerkiksi uivat tai jumppasivat 75 - 150 minuuttia joka viikko. Heistä noin kolmannes harvempi sairastui. Tätä uutterampi liikunta ei tuonut lisähyötyjä.

Myös vähintään puolitoista tuntia viikoittain kävelevät välttyivät nivelvaivoilta todennäköisemmin kuin fyysisesti passiivisemmat naiset.

Monesta ikäihmisestä puolitoista tuntia voi tuntua paljolta, mutta käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kahta päivittäistä kymmenen minuutin kävelymatkaa.

Tulokset ovat tervetulleita, sillä nivelten sairaudet ovat hyvin yleisiä iäkkäiden vaivoja.

Lähteet: Uutispalvelu Duodecim