Kuinka paljon unta sinä tarvitset?

Uniterapeutin mukaan ihminen tarvitsee unta noin 7-8 tuntia yössä. Oletko samaa mieltä, millainen sinun unentarpeesi on? Kompensoitko huonosti nukuttuja öitä esimerkiksi päiväunilla? Mitä teet, jos uni ei tule?

Osallistu
Nukkuvan miehen jalat peiton alla.
Seppo Sarkkinen / Yle

Neljän tai viiden tunnin yöunet eivät ole riittävät elimistön palautumisen kannalta, sanoo uniterapeutti Susan Pihl. Pihlin mukaan ihminen tarvitsee unta keskimäärin 7-8 tuntia yössä.

Jotkut voivat pärjätä kuuden tunnin yöunilla, mutta harva sitä vähäisemmillä, hän sanoo. Pihlin mukaan kuudenkin tunnin yöunet ovat liian vähäiset useimmille meistä – määrä riittää vain 10–15 prosentille ihmisistä.

Valon ja vuodenaikojen vaikutus unentarpeeseen on kuitenkin selvä. Kesällä pärjää vähemmillä unilla, talvella taas nukuttaa enemmän. Valo vaikuttaa myös mielialaan.

Kuinka paljon unta sinä tarvitset jaksaaksesi? Oletko huomannut nukkuvasi enemmän pimeinä vuodenaikoina?

Entä mitä teet, jos uni ei tule? Jatkatko sitkeästi yrittämistä vai turvaudutko esimerkiksi unilääkkeisiin? Onko tapanasi nukkua viikonloppuina "univelkoja" pois?