Selkä sanoo naks ja poks

Eniten sairauspoissaoloja Suomessa aiheuttavat tuki- ja liikuntaelinvaivat. Niitä saisi vähennettyä liikunnalla ja paremmilla työasennoilla.

selkä
Nainen istuutumassa
YLE

Istuminen huonossa asennossa voi johtaa välilevyn pullistumaan ja iskiasvaivoihin. Työtuoleissa on selkänojat sitä varten, että niitä käytetään.

- Näkee sellaisia näennäisrennossa asennossa istuvia, joilla on takapuoli penkin reunalla ja hartiat selkänojassa, mutta selkää ei tue mikään. Silloin painovoima tekee tepposensa, ja kiskoo selän nikamavälejä auki, sanoo Keski-Suomen selkäyhdistyksen puheenjohtaja, fysioterapiakouluttaja Sinikka Kilpikoski.

Hyvä työtuoli onkin säädettävissä niin, että se sopii monen kokoiselle käyttäjälle.

Istuminen ei ole ihmiselle luonnollinen asento. Istuminen lihottaa ja kököttäjää vaanikin muun muassa diabetes.

- Pelkkä seisominen ei ratkaise ongelmaa. Istumatyössä pitäisi vähintään kerran tunnissa nousta ylös ja vähän liikutella itseään, Kilpikoski sanoo.

Keho onkin tehty liikkumaan, ja ilman liikettä se rappeutuu.