1. yle.fi
  2. Uutiset

Älypuhelin on huono petikaveri

Nukahtaminen helpottuu, kun malttaa jättää älypuhelimen selailun aamuun. Näytön kirkas valo häiritsee unihormoni melatoniinin tuotantoa ja nukahtaminen vaikeutuu.

Kotimaan uutiset
Nainen katsoo puhelinta
Jan Hynnä / yle

Kun illalla sängyssä uni ei ota tullakseen, ottaa moni käteensä puhelimen ja selaa sieltä vielä viime hetken uutiset, sähköpostit tai sosiaalisen median uusimmat käänteet. Samalla kuitenkin tulee tehneeksi omalle hormonituotannolleen hallaa.

Kun silmä saa kirkasta valoa, se toimii mekanismina joka lopettaa melatoniinin tuotannon

Sari-Leena Himanen

Pimeässä hohtava kirkas näyttö saattaa vaikeuttaa nukahtamista.

- Kun silmä saa kirkasta valoa, se voi samalla lopettaa melatoniinin tuotannon, sanoo unitutkija Sari-Leena Himanen.

Samalla käänteismekanismilla toimivat kirkasvalolamput.

- Kun silmät saavat illalla vielä erilaisilta näytöiltä valoa, se vaikeuttaa oman hormonitoiminnan luontaista toimintaa. Ilmiö on uusi, mutta se pitäisi ottaa jo nyt vakavasti, sanoo unitutkija Himanen.

Omaa unentarvettaan on vaikea arvioida

Kiireisessä maailmassa tahtoo uni jäädä muun toiminnan jalkoihin.

- Useimmat ihmiset toivovat, että pärjäisivät vähemmällä unella. Pitkän unen tarve kuuluu kuitenkin ihmiseen, ja sitä pitäisi arvostaa, sanoo unitutkija Himanen.

Lue seuraavaksi