1. Ota hyvä asento, makaa vaikka selälläsi laiturilla.
2. Kuuntele, mitä ääniä ympärillä kuuluu.
3. Kysy itseltäsi: "Mikä on minulle tärkeää juuri nyt?"
4. Voit myös kysyä: "Mistä olen elämässäni kaikkein kiitollisin?"
5. Näiden asioiden pohtiminen rentouttaa aivot ja avartaa mielen löytämän uusia polkuja.
6. On tärkeää rentoutua myös selvin päin!
7. Kun ajatuksia alkaa tulla, ole niistä tietoinen: "Hmm, jännä ajatus!"
8. Älä mene paniikkiin, vaikka ajatukset olisivat yllättäviä, vaan tutki niitä.
9. Voit myös kirjoittaa ajatuksia muistiin.
10. Luota siihen, että sinussa itsessäsi on kaikki muutosten tekemiseen tarvittava voima.