Istutko työssäsi liikaa – jaa vinkkisi työssä liikkumiseen!

Suositusten mukaan joka päivä pitäisi liikkua noin 10 000 askeleen verran. Moni istumatyöläinen ei pääse edes puoleen siitä. Miten sinä pidät istumatyössä huolen siitä, ettet jämähdä paikoillesi?

Kotimaa
Annukka Harinen tekee dippiliikettä tuolin reunalla.
Annukka Harinen näyttää, miten tuolin reunalla voi tehdä dippiliikkeen.Raila Paavola / Yle

Yle Pohjois-Karjala selvitti, minkä verran eri alojen työntekijät liikkuvat työviikkonsa aikana. Kaikki istumatyöläiset liikkuivat roimasti alle suositusten. Ainoastaan maanviljelijä sai riittävästi liikuntaa työssään.

Ari ammattikuntien edustajien askelmittarit luokittelivat yli 10 minuutin yhtäkestoiset askeleet aerobisiksi askeleiksi. Aerobiset askeleet ovat toisin sanoen tehokasta liikuntaa. Maatalousyrittäjä oli viidestä testihenkilöstä ainut, jolle tuli aerobisia askeleita useina päivinä.

Selkäliitto kannustaa tekemään ainakin osan työstä seisten, jos se vain on mahdollista. Jaksatko seistä koko päivän?

Millä muulla tavalla istumatyöläinen voisi lisätä liikuntaa työpäivän aikana? Millä tavalla aerobisen liikunnan saaminen olisi työssäsi mahdollista?