Miten oman kiukun voi kääntää hyödyksi?

Aggressio ei sinänsä ole hyvä eikä paha asia, sanoo sosiaalipsykologi Janne Viljamaa.

Kotimaa
Miten kiukkua tulisi parhaiten hallita?
Miten kiukkua tulisi parhaiten hallita? Yle

Aggressio syntyy siitä, kun ihminen joutuu toistuvasti kärsimään asioista, jotka eivät omasta mielestä kuulu itselle. Aggressio ei kuitenkaan ole pelkästään paha asia, sanoo sosiaalipsykologi Janne Viljamaa.

Ylen aamu-tv:ssä vierailleen Viljamaan mielestä satuhahmo Peppi Pitkätossu on esimerkki oikeanlaisesta aggressiosta.

– Peppi puolustaa heikompaa. Peppi elää oman näköistä elämää. Peppi tekee hyviä asioita, Viljamaa sanoo.

Hänen mukaansa hyvän itsetunnon omaava ihminen ei alista eikä alistu. Aggression avulla ihminen puolustaa heikompia ja ottaa oman reviirinsä haltuun.

– Jos ihminen kadottaa aggressionsa, hän joutuu kynnysmatoksi, Viljamaa selittää.

Viljamaan mukaan ihminen voi esimerkiksi harjoitella esittämään mielipiteitään julkisesti kerran päivässä. Hänen mukaansa itsetunto vahvistuu tekemisen kautta.

– Jos ihminen joutuu alisuoriutumaan, pitämään vakan alla kynttilää päivästä toiseen, hänen itsetuntonsa romahtaa. Ihmisen täytyy oppia kyseenalaistamaan kielteisyys ja hankkimaan käytännön onnistumisen kokemuksia.

Viljamaa neuvoo myös kyseenalaistamaan ikuisuussanat.

– Aina. Koskaan. Kukaan ei rakasta minua. Minusta ei ole mihinkään. Kun ihminen oppii kyseenalaistamaan tämän kielteisyyden, hän oppii etsiytymään onnistumisen tilanteisiin.

Kolme ohjetta aggression hyötykäyttöön

Viljamaa antaa kolme neuvoa, joiden avulla aggressiota voi oppia kontrolloimaan.

1. Käsittele asioita sen ihmisen kanssa, jota ne koskevat

2. Tunnista tilanteen ja tunteen yhteys; huomaa missä tilanteessa ja kenen kanssa kiukustut

3. Tee itsellesi vaatimuslista ja taistele vaatimustesi puolesta