Ammattilainen neuvoo – näin saat timmin kropan yhdellä liikkeellä

Kirnu on tehokas kuntoharjoitus, joka kehittää koko vartaloa. Personal trainer Maikki Marjaniemi näyttää, kuinka kirnuliike tehdään oikein.

terveys
Kuntokeskus Hukan personal trainer Maikki Marjaniemi.

Kirnuliike tuo kroppaan tasapainoa ja voimaa. Kirnuaminen kehittää muun muassa vatsalihaksia, selkälihaksia ja hartioita todella tehokkaasti.

Tärkeää on pitää hyvä tuki lavoissa ja lantio vartalon linjassa. Lankkuasennossa pyöritetään käsivarsilla palloa kumpaankin suuntaan.

Jos pyörittäminen tuntuu aluksi liian raskaalta, liikkeen voi aloittaa pelkässä lankkuasennossa.

Liikettä voi tehdä esimerkiksi puoli minuuttia kerrallaan, pitää pienen tauon ja toistaa liike kahteen tai kolmeen kertaan.