Vaikuttaako auringoton kesä D-vitamiinin tarpeeseen?

Pilvinen kesä on jo pitkällä, ja aurinkoisia päiviä on saatu odottaa. Pilvinen kesä saattaa vaikuttaa D-vitamiinin saannin tasoon, ja riittävän vitamiiniannoksen saamisesta tulisikin huolehtia ympäri vuoden.

Kotimaa
Vitamiineja
Yle

Kesä on ollut sangen kylmä ja sateinen, ja moni onkin saattanut ulkoilla tänä kesänä tavallista vähemmän.

Auringon saanti vaikuttaa tunnetusti D-vitamiinin saantiin, vaikka itse kesäajan auringon vaikutusta D-vitamiinin saamiseen ei varsinaisesti ole tutkittu.

Auringoton kesä on mietityttänyt myös ravitsemustieteen professori Christel Lamberg-Allardtia.

– Eittämättä tässä on todella huono kesä, ja varmasti tasomme ovat alhaisempia kuin hyvinä vuosina, sanoo Lamberg-Allardt.

Eittämättä tässä on todella huono kesä, ja varmasti tasomme ovat alhaisempia kuin hyvinä vuosina.

Christel Lamberg-Allardt

D-vitamiinia haetaan apteekista kesäisinkin

Yliopiston apteekin proviisori Paula Kokko kertoo, että D-vitamiinia on myyty ainakin Yliopiston Apteekeissa tänä kesänä viime vuotta enemmän.

Hän toteaa, ettei tosin voida suoraan päätellä, että sää olisi yksinään vaikuttanut myyntiin.

Virallisten saantisuositusten mukaan 18-vuotiaaksi asti ja yli 75-vuotiaille suositellaan ympärivuotista D-vitamiinilisää, Kokko kertoo.

18-74-vuotiaille lisä riittäisi vain pimeään aikaan lokakuusta maaliskuun loppuun.

Lamberg-Allardt muistuttaa, etteivät kaikki ihmiset pääse ulos tankkaamaan auringon valoa tavallisinakaan kesinä.

Ravintotutkimusten perusteella suurin osa suomalaisista käyttää D-vitamiinilisää, vaikka tarvittavan määrän saisikin ravinnosta, Lamberg-Allardt sanoo.

– Muutama lasillinen maitoa päivässä ja kalaa muutaman kerran viikossa. Sillä pitäisi pärjätä, hän kertoo.

Jos kuitenkin epäilee, ettei ravinnosta saa tarpeeksi D-vitamiinia, sitä voi nauttia myös ravintolisänä 10 mikrogramman päiväannoksen verran.

D-vitamiinilisä ei paranna mielialaa

Suoraa auringonpaistetta pitäisi saada viitisentoista minuuttia päivässä riittävän D-vitamiiniannoksen saamiseksi.

Aurinkoa saa ohuen pilvipeitteenkin läpi, mutta silloin ulkona pitäisi olla pidempään, Lamberg-Allardt kertoo. Valoa pitäisi lisäksi saada päiväsaikaan.

Mehän piristymme heti, kun menemme ulos aurinkoon.

Christel Lamberg-Allardt

– D-vitamiinin puute johtaa riisitautiin lapsilla. Luusto ei kehity normaalisti, vaan jää pehmeäksi, kun sinne ei mene riittävästi kalsiumia ja fosforia, Lamberg-Allardt sanoo.

Vastaava tilanne aikuisilla on nimeltään osteomalasia.

Lamberg-Allardtin mukaan on yleinen harhaluulo, että D-vitamiini vaikuttaisi mielialaan. Niin ei ole, mutta itse valon määrä voi siihen vaikuttaa.

– Mehän piristymme heti, kun menemme ulos aurinkoon, Lamberg-Allardt toteaa.