Jumppa voi ehkäistä iäkkäiden univaikeuksia

Liikunta voi ehkäistä iäkkäiden uniongelmien kehittymistä, mutta vaikutus ei ole kovin suuri. Lisäksi liikunta ei välttämättä auta niitä vanhuksia, joilla jo entuudestaan on univaikeuksia.

Kotimaa
Kuvassa kolme ihmistä kävelee puistossa, vasemmanpuoleinen mies ja keskellä kulkeva nainen kävelevät käsikoukkua.
Raila Paavola / Yle

Kevyehkö jumppa voisi yhdysvaltalaistutkijoiden mukaan parantaa vanhusten unenlaatua ja ehkäistä uniongelmien kehittymistä. Erilaiset uniongelmat ja heräily ovat hyvin yleisiä vanhusten vaivoja.

Yhdysvaltalaisten tutkimuksessa liikunnan vaikutuksia unenlaatuun tutkittiin satunnaistamalla 1 600 liikuntarajoitteista kärsivää 70–89-vuotiasta jumpparyhmään tai verrokkiryhmään, joka sai vain terveysvalistusta.

Tutkimus kesti runsaat kaksi vuotta. Tuona aikana jumpparyhmäläisistä selvästi harvemmille kehittyi uniongelmia. Heidän unenlaatunsa oli muutenkin parempi kuin verrokkien. Tästä huolimatta liikunta ei riittänyt parantamaan osallistujia, jotka kärsivät univaikeuksista ja heräilystä jo tutkimuksen alussa.

Tulosten perusteella liikunta voi ehkäistä iäkkäiden uniongelmien kehittymistä, mutta vaikutus ei ole kovin suuri. Pienetkin vaikutukset ovat kuitenkin tervetulleita, sillä jopa kolmannes iäkkäistä kärsii erilaisista uniongelmista, aiemmista tutkimuksista tiedetään. Usein vanhuksille annetaan unilääkkeitä, mutta niillä on monia haittavaikutuksia etenkin, jos käyttö pitkittyy.

Tutkimus julkaistiin Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä (siirryt toiseen palveluun).

Lähteet: Uutispalvelu Duodecim