Pikajuoksija valmistuu talvella – nuoren juoksijan tavoitteena on ennätysten rikkominen

Kesälajiurheilijalle talvi on tärkeä harjoituskausi. Talviaikana pikajuoksijan harjoitukset poikkeavat hieman muun ajan harjoittelusta. Kesällä nautitaan talven aikana kypsyneistä hedelmistä.

Kotimaa
Lähtöteline urheiluhallissa
Yle

Annika Haverinen on yksi Suomen lupaavimmista pikajuoksijoista. Haverinen on 17-vuotias lukiolainen, joka on ollut jo vuosia ikäryhmänsä kärkijuoksijoita.

Talviharjoittelu poikkeaa kesäharjoittelusta siten, että treenit tehdään sisätiloissa ja juoksut lyhyemmällä suoralla kuin kesällä.

Kestävyyttä tarvitaan, vaikka matka on 100 metriä.

Annika Haverinen

– Talvella otetaan lähtöjä ja 70-metrisiä juoksuja enemmän, kun kesällä juoksuharjoituksia tehdään 100:lla ja 200:lla metrillä. Hallikisoissa kilpailumatkana on 60 metriä, joten loppua ei tarvitse harjoitella, kertoo Haverinen.

Talviharjoittelussa painopiste on myös tekniikan hiomisessa ja kestävyyden lisäämisessä.

– Kestävyyttä tarvitaan, vaikka matka on 100 metriä. Se pitää jaksaa juosta loppuun saakka.

Pikajuoksija Annika Haverinen
Niko Mannonen / Yle

Annika Haverisen valmentajana on isä Jari Haverinen. Isä–tytär-valmennus on toiminut hyvin.

Talviaikana pikajuoksijan valmennuksessa toimitaan edellisen kauden tietojen pohjalta.

– Harjoitteluohjelmaa rakennetaan analyysin mukaisesti. Se on lihas- ja voimatasojen sekä kestävyyden kehittämistä. Myös hallikausi on pikajuoksijalla tärkeässä roolissa, sanoo isä Haverinen.

Tavoitteena on juosta tämän talven aikana 60 metriä aikaan 7,70.

Annika Haverinen

Taito ja liikkuvuus ovat olennaisia urheilijan harjoittelussa.

– Kun ne ovat kokonaisvaltaisesti kunnossa, estetään loukkaantumiset. Silloin ei harjoitteluun tule katkoksia, täsmentää Jari Haverinen.

Matkustaminen ei ole lepoa

Kilpailumatkojen rasittavuus on otettu monessa urheilulajissa huomioon entistä tarkemmin. Vaikka matka taittuu autolla, rasituksista palautuminen ei ole samanlaista, kuin normaalisti palauttavien harjoitusten jälkeen.

Kilpailumatkat Kajaanista muualle ovat joka suuntaan pitkiä, mutta niihin Haverinen on jo tottunut.

– Mutta jos suoritus pitää tehdä heti matkan jälkeen, se kyllä tuntuu jaloissa, toteaa Annika Haverinen.

Hallikauden alku on sujunut pikajuoksijalta suunnitelman mukaisesti. Rovaniemellä loppiaishallikisoissa Haverinen voitti naisten 60 metriä.

Ennätyksiä ei ole vielä tullut, mutta usko niiden saavuttamiseen on kova.

– Tavoitteena on juosta tämän talven aikana 60 metriä aikaan 7,70, kun ennätys on nyt 7,80, kertoo Annika Haverinen.

Laadukasta nuorisovalmennusta tarvitaan

Valmentaja Jari Haverinen pitää suomalaisen pikajuoksun tulevaisuutta lupaavana.

– Parhaat kolkuttelevat hyvää eurooppalaista tasoa ja ovat EM-kisoissa hyvissä asemissa. Tärkeässä roolissa on kaupungeissa ja maakunnissa tehtävä nuorisovalmennus. Kun se on laadukasta, se valmistaa aikuisten huippu-uraan.

Parhaat kolkuttelevat hyvää eurooppalaista tasoa ja ovat EM-kisoissa hyvissä asemissa.

Jari Haverinen

Kajaanin olosuhteet ovat Jari Haverisen mukaan melko hyvät. Talvisin Kajaanihallissa on käytössä oma juoksusuora, joka voisi kuitenkin olla pidempi.

– Ei haittaisi, vaikka meillä olisi kiertävä rata. Se mahdollistaisi yleisurheilussa laajemman lajivalikoiman, valmentaja Haverinen toteaa.

Käydään lukio ensin ja katsotaan sitten, mihin urheilu vie.

Jari Haverinen

Nyt Annika Haverinen keskittyy urheilun lisäksi lukio-opiskeluun, ja ulkomaille suuntautuvat harjoitusmatkat ovat tulevaisuutta.

– Käydään lukio ensin, ja katsotaan sitten, mihin urheilu vie, kuittaa isä ja valmentaja Jari Haverinen.