Vältä kisaväsymys ja olympiajumit – katso videolta ohjeet penkkiurheilijan taukojumppaan

Rion olympialaisten urheilijoiden ponnistelut tuntuvat lihaksissa kotikatsomoissakin. Tee aaltoja, ui selkää ja heitä kiekkoa, niin kireydet saavat kyytiä.

Kotimaa
Penkkiurheilijan taukojumppa

Pitkä istuminen ei ole terveellistä, mutta moni penkkiurheilija siihen syyllistyy, ainakin näin olympialaisten aikaan.

Lihakset voivat mennä jumiin, kun istuma-asento sohvalla lösähtää.

– Selkä pyöristyy, hartiat kaartuvat eteen ja ryhti on huono. Alaselkää kolottaa, hartioita särkee ja aineenvaihdunta hidastuu. Siksi on tärkeää nousta välillä ylös, personal trainer ja hieroja Maiju Hänninen sanoo.

Fysioterapiaa opiskeleva Hänninen on ideoinut videolle olympialaisten penkkiurheilijalle taukojumpan. Se sopii hyvin myös vaikkapa työpäivän tai pitkän automatkan katkaisijaksi.