Kuinka kävellä paremmin? Katso jalkaterapeutin neuvot

Liika eteenpäin harppominen on yksi kävelyn yleinen virhe.

terveysliikunta
Ylen aamu-tv: Näin kävelet oikein
Ylen aamu-tv: Näin kävelet oikein

Kuinka kävellä oikein? Jotta kävelystä saisi parhaat tehot irti, kävelytyyliä on hyvä hioa. Vinkkejä tähän kuultiin perjantaina Ylen aamu-tv:ssä.

Lähetyksessä vieraana ollut jalkaterapeutti Anssi Ulvinen muistutti, että kävely on erittäin hyvää terveysliikuntaa.

– Puolesta tunnista neljäänkymmeneen minuuttiin päivässä ja viitenä päivänä viikossa kun kävelee, saadaan aika hyviä terveysvaikutuksia, esimerkiksi hapenottokyky paranee, Ulvinen kertoi.

Ulvinen totesi, että aina ei suoranaisesti voi sanoa käveleekö joku oikein vai väärin, sillä kävelytyyliin vaikuttavat niin fyysiset kuin psyykkisetkin tekijät.

Kiireisessä kävelyssä yleisiksi virheiksi hän kuvaili liiallisen eteenpäin harppomisen, jolloin jalka menee pitkälle eteen ja unohdetaan, että voidaan työntääkin. Lähetyksessä käytiin läpi, kuinka varvastyöntöä voi parantaa, ja saada näin lisää vauhtia ja voimantuottoa.

Katso kävelyvinkit videolta.

Lue myös

Vaivaako syysväsymys? Näillä vinkeillä selviät pimeydestä

Tasapaino alkaa huonontua jo nuorena – tunti parkouria sai nelikymppisen tajuamaan, miten kehnossa kunnossa oli

Mummo tietää ja tutkimus todistaa – Kävelyyn ainakin 20 prosenttia lisää tehoa