Новости |

Советы экспертов: как можно чаще отрывайте пятую точку от кресла

Любая, даже легкая физическая активность, идет на благо здоровью и психике.

Nuuksion kansallispuisto
Фото: Jouni Immonen / Yle

В новых рекомендация по физическим нагрузкам для взрослых подчеркивается важность любой физической активности. К примеру, согласно свежему исследованию Института физической культуры, легкая ходьба значительно полезнее, чем полагали ранее.

В обнародованных сегодня новых рекомендациях по физическим нагрузкам для взрослых больше не говорят о физических тренировках, а речь идет о физической активности. В частности, эксперты советуют, чтобы человек ежедневно проявлял физическую активность как минимум в течение 10 минут.

Чтобы быть активным, не нужны спортивные принадлежности, а также не обязательно регулярно заниматься тем или иным видом спорта. В частности, в качестве полезных физических нагрузок учитывается также активность, связанная с домашними делами.

Между тем, все еще рекомендуется поддерживать подвижность как минимум 2,5 часа в неделю, а также практиковать 75 минут тяжелых физических нагрузок. Кроме того, дважды в неделю необходимо тренировать мышцы и моторику.

Крайне важно, как рекомендуют эксперты, избегать долгих промежутков времени без движения – например, на рабочем месте следует как можно чаще «отрывать пятую точку от кресла».

Самые свежие: Новости

Главные новости

Новости

Эксперты: от правительства требуются новые эффективные меры для борьбы с потеплением климата

Государственный технический научно-исследовательский центр VTT представил разные варианты мер, с помощью которых Финляндия могла бы добиться углеродного нейтралитета к 2035 году.

советуем

Последние новости

Muualla Yle.fi:ssä