Sielukoulu tehtävä 1: Mieti, mistä asioista pidät!

Mitkä asiat sinusta ovat hauskoja, millaisten asioiden tekemisestä sinulle tulee hyvä mieli? Onko päässyt unohtumaan?

Omat arvomme ja valintamme ohjaavat tekemistämme. Jotta elämä tuntuisi mielekkäältä, itselle tärkeiden asioiden olisi hyvä mahtua arjen kalenteriin velvollisuuksien rinnalle. Siksi välillä on tärkeää tarkastella omaa ajankäyttöään. Se onnistuu hyvin Sielukoulun ensimmäisen harjoituksen avulla.

Tehtävä:

Mieti hetki tämänhetkisen elämäsi sisältöä. Millainen on tavanomaisen päiväsi tai viikkosi? Pohdi, miten paljon käytät aikaasi esimerkiksi työhön, opiskeluun, perheeseen, ystäviin tai harrastuksiin. Miten nämä asiat ovat suhteessa toisiinsa: mihin siis panostat ja mihin et?

Kirjoita nämä asiat ylös ja piirrä tilanteestasi käsitekartta.

Näkyvätkö tärkeinä pitämäsi asiat arjessasi vai haluaisitko muuttaa jotakin? Jos haluat, valitse pieni asia, jonka voit muuttaa vaikka heti.

Eikö harjoitus sytyttänyt? Voit kokeilla myös vaihtoehtoisia tehtäviä:

• Muistuta itseäsi tärkeistä asioista. Etsi kuvia (piirrä, kerää netistä, leikkaa lehdestä) tai valitse vaikka pieniä esineitä, jotka muistuttavat sinua lempitekemisistäsi. Laita kuvat tai esineet näkyvälle paikalle, esimerkiksi jääkaapin oveen muistuttamaan sinua niistä.

• Huomaa pienet ilot elämässäsi. Listaa muutaman minuutin ajan kokemuksia ja asioita, jotka tuovat sinulle iloa. Kun keskityt näihin asioihin, olet itsekin avoimempi onnellisuudelle. Etsi loppupäivän ajan tietoisesti pieniä ilonaiheita elämästäsi.

Marja Hintikka Live: Sielukoulu - muistele mieliasioitasi

6:42

Harjoitteet: Suomen Mielenterveysseura ja Jyväskylän yliopiston psykologian laitos oivamieli.fi-sivustolle
Teksti: Jutta Kajander ja Eira Tikkanen / Suomen Mielenterveysseura

Katso kaikki Sielukoulun tehtävät!